Antes de hablar de Testo Ultra primero vamos a ver un poco sobre la importancia de la testosterona. Las hormonas juegan un papel muy importante en nuestro cuerpo y son responsables de muchas funciones y actividades. La hormona masculina, la testosterona, es un ingrediente clave en un programa de pérdida de peso o la construcción de músculo. Esto ayudará a reducir la retención de grasa y también maximizar el potencial de construcción muscular. Existen numerosos beneficios a mayores niveles de testosterona, y aquí son sólo unos pocos que son relevantes para la pérdida de grasa y músculo grande:

  • Disminución en porcentaje de grasa corporal
  • Aumento en el tamaño muscular
  • Aumento de la fuerza muscular
  • Aumento de la resistencia muscular

Hay muchos otros beneficios que no están relacionados con la ecuación de la construcción de músculo. Estos incluyen la mejora del estado de ánimo y una disminución en el colesterol “malo”. Es debido a estos beneficios que los constructores del cuerpo se concentran una gran cantidad de atención en la manera de aumentar los niveles de testosterona de forma natural. Usted obtendrá todos los beneficios siguiendo a través de Testo Ultra y siguiendo estas maneras fáciles de aumentar la testosterona sin que ninguno de los aspectos negativos asociados con esteroides..

1 – Ejercicios Compuestos

Trate de construir un programa de levantamiento de peso que se desarrolla en torno a un núcleo de ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto, filas de atrás, dominadas y otros que utilizan varios grupos de músculos grandes y no se centra en un pequeño músculo.

2 – Pesos Pesados

Es el más difícil de trabajar en el gimnasio y para el cuerpo. Levantar grandes pesos que permitirán que hagas unas 5 repeticiones en un conjunto con el fin de aumentar la testosterona de forma natural. Hacer al menos 3 juegos y asegúrese de descansar al menos 1 minuto entre series para que estés bien descansado antes de la siguiente serie. Recuerda que las cargas pesadas hechas con cien por ciento de esfuerzo y la intensidad son clave para lograr estos beneficios.

3 – Arrojar el Exceso de Grasa Corporal

Los niveles más altos de grasa corporal conducen a mayores niveles de estrógeno que hará que los niveles de testosterona disminuyen. No se debe confundir con menor contenido de grasa de menor peso. Es más importante para reducir el porcentaje total de grasa corporal que se trata de reducir el peso total. Por lo tanto la construcción de músculo y reducir el peso al mismo tiempo ayudará seguramente al porcentaje total de grasa corporal significativamente menor.

4 – Perder 2 Libras por Semana

Si su objetivo es perder peso, entonces no exceda más de dos libras de peso por semana. El objetivo no es matar de hambre a su cuerpo ya que así reducirá los niveles de testosterona. El mejor enfoque consiste en basar objetivos de la dieta en un déficit calórico de 15% a 20%. Esto significa que las personas que se inician con un peso corporal muy bajo no deben esperar perder dos libras por semana. Se calcula el déficit de calorías y se adhieren a que en lugar de esperar a perder 2 libras cada semana.

5 – Comer Grasas Saludables

Sí, has oído bien. Te ha instruido a comer grasa. Pero no cualquier grasa. Las grasas monoinsaturadas saludables son una clave para regular la salud hormonal. Aumentar la ingesta de ácidos grasos esenciales (AGE) de los alimentos como atún, salmón, aguacate, maní, y los aceites de semillas de canola, aceitunas, y de lino. Trate de mantener el consumo total de grasas al 30% de su ingesta calórica diaria.

6 – Aumentar el Consumo de Verduras Crucíferas

No se preocupe demasiado acerca de la definición de las verduras. Las verduras crucíferas son generalmente aceptadas como alimentos saludables con altos niveles de vitamina C y fibra. Algunas de las selecciones más comunes que debe ser capaz de encontrar en la tienda local de comestibles incluyen: la col, las coles de Bruselas, brócoli, coliflor, rábano, y muchos más.

7 – Reducir el Consumo de Proteína de Soya

Algunas investigaciones sugieren que una dieta baja en carbohidratos conduce a niveles más bajos de testosterona por lo que es recomendable mantenerse alejado de esta dieta. Más importante aún, la proteína de soja está vinculado a niveles más altos de estrógeno que impactarán negativamente en el nivel de testosterona. También está bien documentado que la construcción de músculos más grandes requieren un suministro suficiente de proteínas. La línea de fondo con estas directrices es que una dieta bien equilibrada es mucho mejor que el exceso de cualquier nutriente macro particular.

8 – Aumentar el Consumo de Zinc

El zinc es uno de los componentes más importantes para tratar de aumentar los niveles de testosterona de forma natural. El zinc no sólo convierte el estrógeno en testosterona, sino que también evita que la testosterona se descomponga y se convierta en estrógeno. Los alimentos con altos niveles de zinc incluyen: ostras, carne de res, salmón, mariscos, hígado, aves, frutos secos, queso cottage y leche. El zinc también se incluye a menudo en un multivitamínico por lo que debe ser fácil de añadir este suplemento a su programa de dieta, si es necesario.

9 – Obtener Suficiente Descanso

Asegúrese de que usted consigue seis a ocho horas de sueño cada noche. Un descanso insuficiente dará lugar a la producción de cortisol que a su vez reducirá los niveles de testosterona. El sueño es importante para la recuperación del ejercicio y es el momento en que su cuerpo produce testosterona. Escatimar en el descanso de una buena noche de testosterona puede disminuir hasta en un 40%.

10 – Control de Consumo de Alcohol

Un alto nivel de alcohol deteriora la capacidad del hígado a los estrógenos en carretera, que conduce a niveles más altos de estrógeno y los niveles más bajos de testosterona. El alcohol también disminuye el nivel de zinc en su cuerpo y afecta el sistema endocrino, provocando el cese de la producción de testosterona. Es mejor quedarse con uno o dos vasos de alcohol para los niveles saludables de testosterona. Trate de evitar consumo excesivo de alcohol.

Conclusión

Un nivel saludable de testosterona ayuda a construir músculo y reducir el porcentaje de grasa corporal. Estos beneficios se pueden obtener solamente a través de Testo Ultra y llevando a cabo los consejos mencionados anteriormente. Los componentes de Testo Ultra son clave para el aumento de la testosterona de forma natural, esto acompañándolo de un poco de esfuerzo en el gimnasio combinado con una dieta bien equilibrada. Cumplir con una dieta que proporciona el 40% de las calorías de los carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de la grasa parece ser un buen objetivo. El consumo de Testo Ultra funciona como un complejo multivitamínico a su régimen dietético donde tendrá una manera de asegurarse de obtener las vitaminas y minerales necesarios para los niveles saludables de testosterona.